【新潟・長野・富山】食費はお店選びで決まる！安い・お得なオススメのお店4選

皆さんは毎日の買い物でこんなことを考えたことはありませんか？

自炊で食費を抑えるためのポイントは食料品を安く買うことです。

自炊していても食材費が高いと食費は抑えられません。

食料品の価格は食費に大きく影響するため、買い物するお店選びは重要です。

そこで今回は安くお得に買い物できるオススメのお店を4つ、特徴やお得な決済手段も合わせて紹介します。

この記事を読むことで買い物目的に合ったお店を選び、安くお得に買い物できるようになります。

目的に合ったお店で安くお得に買い物できると食費を大きく抑えることができます。

食費が抑えられたという経験は、自炊の成功体験となるためとても大切です。

小さな成功体験の積み重ねによって自炊のモチベーションが上がり、自炊の継続につながります。

結論は以下のお店をオススメします。

私が実際に利用してみた感想やオススメポイントとお得な利用方法を解説していきます。

オススメのお店を４つ紹介

店名 （看板・ロゴ）	原信 ナルス	業務スーパー チャレンジャー	イオン	ウエルシア
おすすめ ポイント	総合力No,1	調味料・加工品安い	プライベートブランドの 冷凍食品1択	栄養補助食品1択
価格	比較的安い	安い	普通	※栄養補助食品は安い
品質	良い	普通	良い	普通
プライベート ブランド （価格・質）	普通・普通	安い・普通～良い	安い・ 良い	おすすめしない
支払いのお得さ	クーポンあり バーコード決済 クレジットカード	独自の決済システム クレジットカード	クレジットカード 電子マネーWAON	ポイントカードあり バーコード決済 イオン系クレジット 電子マネーWAON
公式サイト	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細はこちら

私はこの4つのお店を買い物内容によって使い分けています。

メインは原信ナルスと業務スーパー・チャレンジャー。

限定的な用途でイオンとウエルシアをそれぞれ利用しています。

お店選びで悩むことが少なくなれば買い物の負担が減ります。

買い物の負担が減れば料理に集中しやすくなるため自炊の継続につながります。

買い物の負担を減らすためのポイントや買い物のコツはこちらで解説しています。

前提として、普段から私が購入している商品は以下のものがほとんどです。

これらを選んでいる理由は安い、栄養がとれる、ボリュームがある、料理で幅広く使いやすいからです。

「これらの商品の購入に適していると感じるお店」という視点で紹介していきます。予めご了承ください。

原信ナルス

原信ナルスは多くの方に1番オススメのお店です。

どの商品も比較的安くて質も良いです。

新潟・長野・富山で計81店舗展開されています。ナルスは主に上越・柏崎地域で展開されています。

サラダ用野菜パックは種類が豊富

私が原信ナルスをオススメする理由の1つです。

私は2日分なら98円の「5種の野菜のリーフサラダ」をよく購入します。

3日分なら158円の「セロリの香味サラダ」や「グリーンサラダ」もよく購入します。

セロリ・ロメインレタス・ケールなど野菜パックにはめずらしい野菜が入っています。

単体では高くて手が出ないと思うものが入っていてお得感もあります。

買い物で選ぶのが楽しく、彩りも良くておいしいです。

卵・豆腐・納豆は安くておいしい

「とっとこクラブ（卵）」や「小粒納豆45g×3」も比較的安く、「なめらか絹とうふ（豆腐）」は1番安いです。

豆腐は小分けパックやスンドゥブ用など多くの種類を取り扱っています。

個人的に「なめらか絹とうふ（豆腐）」が安くておいしいため気に入っています。

これらの商品は基本価格が低く栄養面でも重宝するため私の自炊生活には欠かせません。

鶏肉・豚肉・生野菜は値段が少し高めだがおいしい

鶏肉・豚肉は国産、外国産のどちらも取り扱っており、私は豚肉のみ原信ナルス購入します。

外国産豚肉は常に安く、安売り期間では最安値になるためよく購入しています。

生野菜の価格は標準的、質は良いですが私は広告の品以外はあまり買いません。

地元農家さんの野菜コーナーもあり、価格は少し高いこともありますがとてもおいしいです。

迷ったら原信ナルスを選んで間違いなし

全体的に質が高く商品ラインナップも豊富です。

利用方法については後述しますが、こまめに買い物するならお得なクーポンがありオススメです。

業務スーパー・チャレンジャー

業務スーパー・チャレンジャーは調味料や加工品が大容量で安いです。

業務スーパーは全国に1082店舗展開されています。

チャレンジャーは業務スーパーのフランチャイズで新潟県内に10店舗展開されています。

サラダ用野菜パックは食べ飽きる、卵・豆腐・納豆は安い

自炊を始めて1か月で業務スーパー・チャレンジャーのサラダ用野菜パックは食べ飽きてしまいました。

私は卵・豆腐・納豆の3つはこまめに買うため原信ナルスで購入します。

鶏肉・豚肉・生野菜は安い

私は外国産鶏もも肉の大容量パックを買って冷凍しています。

野菜は定期的に長ネギやたまねぎを買います。原信ナルスより安いことが多いからです。

地元農家さんの野菜（規格外品）がお得だと感じるため、他の野菜も業務スーパー・チャレンジャーで買います。

調味料や加工品が大容量・低価格

業務スーパー・チャレンジャーの調味料や加工品は大容量で低価格なものが多くオススメです。

味付けに余程のこだわりがなければ、調味料は安くて大容量のものを使った方が自炊は続けやすいと感じます。

高級な調味料を使うことで「この調味料を使い切ったらもったいない」と思い、気軽に料理できなくなると自炊に制限を感じるようになります。大容量のものを使えば「もったいない」という理由から調味料を使い渋ることはなくなり、買い物回数も減らせるから楽です。自炊をする上で不可欠な調味料を惜しみなく使うためにも大容量の購入をオススメします。

基本的な調味料だけでなく意外なものが大容量で購入できます。

昆布茶やレモン汁、かつお粉などがオススメです。

大容量の調味料や加工品は業務スーパー・チャレンジャーで決まり

「大容量〇〇がどこかで買えないかな」と思ったら業務スーパー・チャレンジャーで探してみましょう。

お目当ての商品が見つかったり、探している途中でめずらしい商品やアイデア出会えるかもしれません。

後述しますが、北海道・群馬・新潟では決済方法も独自システムを導入されており、お得に買い物できます。

イオン（TOPVALU）

イオンはプライベートブランドが充実しています。

イオンはイオングループとして全国に5690店舗展開されています。

ほぼ全ての商品の質に外れがなく、価格は中価格～やや安いくらいです。

TOPVALU（トップバリュ）の冷凍食品が安い・おいしい

注目すべきはプライベートブランド「TOPVALU（トップバリュ）」の種類や質が充実している点です。

特に冷凍食品がオススメです。価格も安く、大手メーカーと比べても味に遜色ないと感じました。

私は「大盛りなす入りミートソース」や「大盛りナポリタン」、「本格五目炒飯」をよく利用していました。

どれもボリューム満点で味も文句なし、200円前後で買えるためお弁当よりも安く済ませることができます。

自炊に疲れたと思ったときにあなたを助けてくれること間違いなし。

緊急時の食料としてストックしておいても良いでしょう。

スーパーとしての日常利用もアリ

イオンは品質・価格のどちらも悪くありません。

全国展開している安心感や店舗数が多いため利便性を重視する方は他の食料品の購入もアリです。

ウエルシア

ウエルシアは栄養補助食品が安く購入できます。

栄養バランスが心配という方は自炊にプラスして栄養補助食品の追加をオススメします。

私も一時期はカロリーメイトのクッキータイプを昼食に併用していました。

栄養補充としてはもちろん、お菓子としての役割も担ってくれていました。

スーパーと違い、ウエルシアなどのドラッグストアでは栄養補助食品が定期的に広告商品になっています。

ドラッグストアの中でウエルシアをオススメする理由は2点です。

購入時に付与されるポイントの汎用性が高い

会計時にポイントカードの提示で、VポイントとWAON POINTが貯まります。

（ポイントの２重取りにはウエルシアメンバー登録が必要）

WAON POINTやVポイントは使える場所が多く無駄になりません。

特にイオン系列のお店を利用される方はWAON POINTが貯まりやすくなるためオススメです。

全国的に広く店舗展開されている

全国に2859店舗、新潟県で81店舗、長野県で64店舗、富山県で46店舗が展開されています。（2024年8月23日時点）

どの都道府県でも利用できると言えるため、転勤などにより長期間定住できない方にもオススメできます。

お得な利用方法

紹介した4店舗それぞれのお得な利用方法を解説していきます。

支払い方法で押さえておくべき点は現金支払いではなくキャッシュレス決済で支払うということです。

キャッシュレスで決済すれば1％ポイント還元など、何らかの還元が受けられることが多いです。
逆に言えば現金で支払うということは、1％分の現金を余計に支払っていると言えます。

現金支払いのみの方は、ぜひキャッシュレス決済を導入してみましょう。

間違いなく便利でお得です。

原信ナルス

原信ナルスをお得に利用する方法は次の3つです。

順番に解説していきます。

スマホアプリ「原信ナルスアプリ」のクーポンを利用で最低でも20円引き

原信ナルスアプリを活用することで対象商品が値引きされるクーポンが利用できます。

さらに原信ナルスのネット会員になることで、「ネット会員限定クーポン」が利用できるようになります。

ネット会員限定クーポンはほぼ全ての商品が対象となり、会計から20円引きとなる神クーポンです。

ネット会員登録は『原信ナルスアプリ』内の『原信ネットスーパー』から行えます。

この章の最後にネット会員の登録方法をまとめたリンクもありますのでご覧ください。

ネット会員限定クーポンの特徴は3つあります。

ネット会員限定クーポンの20円引きは超お得です。

ほぼ全ての買い物で20円引きとなるため、こまめに買い物するほど値引きが多く受けられます。

買い物忘れがあっても落ち込むどころか値引きチャンスが増えるため食費がより抑えられます。

ネット会員限定クーポンは絶対に利用するべきです。

原信ナルスのネット会員登録方法は以下でわかりやすく解説しています。ぜひご覧ください。

マイバスケットWEEK開催中に、アクシアル マイバスケットを利用して3%引き

アクシアル マイバスケットは原信/ナルスの各店舗や原信ネットスーパーでも購入できます。

マイバスケットWEEKにマイバスケットを持参して買い物するだけでほぼ全商品を3%引きで買うことができます。

マイバスケットWEEKは不定期開催です。

店頭やホームページ、アプリなどから情報をゲットしましょう。

マイバスケットの容量は家族分の買い物をしても十分入る大きさです。
原信ナルス以外でもエコバッグの代わりとして利用できます。

マイバスケットの価格は税別300円です。（2024年7月7日時点）

マイバスケットWEEK中に合計1万円分（税別）の買い物をすることでお得となる計算です。

新潟・長野・富山にお住いの方は購入をオススメします。

原信ナルスアプリにマイバスケットのクーポンが出ることもあるためチェックしてみましょう。

バーコード決済・クレジットカード決済で支払う

オススメは楽天ペイアプリでの支払いです。楽天ポイントの還元率は1.5%で、ポイントが効率よく貯まります。

（楽天ペイで100円利用につき1ポイント＋楽天キャッシュでの支払い200円につき1ポイント付与）

楽天ポイントは1ポイント＝1円。貯めた楽天ポイントで買い物することも可能です。

期間限定ポイントも利用できますが、注意点が1つあります。

ポイント利用の場合、ポイントとの差額分は楽天カードでの支払いとなってしまいポイント還元率が1％となります。

〈例〉2,005円を楽天ペイで支払う場合、
・楽天キャッシュだと30ポイント付与される。
（楽天ペイ利用で20ポイント、楽天キャッシュ利用で10ポイント）
・期間限定ポイントを端数分の5ポイントだけ使うと
　付与されるポイントは20ポイントなる。
（期間限定ポイントを引いた2,000円が楽天カード支払いとなるため）
→この場合だと期間限定ポイントを使わない方がお得になる。

「支払金額÷200＞利用するポイント」の場合、楽天キャッシュで支払った方が結果的にお得です。

とはいえ期間限定ポイントはお金と同等の価値があるため、失効してしまう前に使い切りましょう。

期間限定ポイントは楽天ペイアプリ内のキャンペーンバナーやポイ活などで獲得できます。

楽天ペイの使い方については以下でわかりやすく解説しています。ぜひご覧ください。

誰でもお得に買い物できる方法は「ネット会員限定クーポン利用＋楽天ペイ決済」

原信ナルスを1番オススメする理由は、

ネット会員限定クーポンと楽天ペイ決済を併用することで誰でもお得に買い物できるからです。

	2,000円分の 買い物をした場合	1か月の食費が2万円 （2,000円×10回で 　買い物した場合）	1年間の食費が24万円 （左の買い物方法を 　1年間続けた場合）	1年間で お得になる金額
現金のみ	2,000円	2万円	24万	変わらない
ネット会員限定 クーポン利用	1,980円	1万9,800円	19万7,600円	2,400円お得
ネット会員限定 クーポン＋楽天ペイ	1,980円 ＋28ポイント獲得	1万9,800円 ＋280ポイント獲得	19万7,600円 ＋3,360ポイント獲得	5,760円分お得

この表の場合、ネット会員限定クーポンと楽天ペイを利用するだけで年間5,760円もお得に買い物できます。

買い物方法を少し変えるだけでこれだけの差が生まれます。

ネット会員限定クーポンも楽天ペイも利用はそれぞれ無料です。

1回の買い物では小さな差ですが買い物回数が増えるほどこの差は大きくなります。

買い物は生活にかかせないため何か月、何年と経った時に浮かせられるお金は侮れません。

業務スーパー・チャレンジャー

以下では特に新潟にお住まいの方にはお得な利用方法を解説します。

新潟以外にお住まいで業務スーパーを利用される方は、バーコード決済かクレジットカード決済で買い物しましょう。

バーコード決済は原信ナルスでの決済方法で解説した内容と同じく、楽天ペイがオススメです。

（楽天ペイの利用方法は前章の原信ナルスにリンクを掲載しています）

オーシャン・ペイで支払うことで最大2%引き＋専用ポイントが貯まる

新潟県にお住まいの方には「オーシャン・ペイ」の利用がオススメです。

オーシャン・ペイは株式会社オーシャンシステムが独自開発の後払いキャッシュレス決済です。新潟県内のチャレンジャー全店で利用できます。支払は、スマホアプリ「オーシャン・ネットスーパー」を開いてオーシャン・ペイを押し、表示された QR コードを提示するだけのシンプルな操作で完了します。
（引用：https://www.ocean-system.com/media/files/_u/topic/file/1bgs6428xn.pdf）

オーシャン・ペイは第四北越銀行口座を紐づけることで会計から2%引きで利用できるためオススメです。

オーシャン・ペイで100円利用するごとにOMポイントが1ポイントが貯まります。

オーシャン・ペイは第四北越銀行口座を紐づけることで会計から2%引き。
OMポイントと合わさることでよりお得です。

貯まったOMポイントは専用アプリからアイテムとの交換に利用できます。

交換アイテムにはお酒やお菓子、JCBギフトカード、ギフトカタログなどがあります。

JCBギフトカードの場合、3,000円分のJCBギフトカードとの交換に必要なOMポイントは3400ポイントです。

オーシャン・ペイはクレジットカードと紐づけることもできます。

クレジットカードのポイントとオーシャン・ペイのポイントとの2重取りができます。

（クレジットカードの場合は2%現金値引きは適応されません）

	2,000円の買い物をした場合	1か月の食費が2万円 （2,000円×10回で買い物した場合）	1年間の食費が24万円 （左の買い物方法を1年間続けた場合）	1年間で お得になる金額
現金のみ	2,000円	2万円	24万円	変わらない
オーシャン・ペイ利用 （1%還元のクレジットカードと紐づけ）	2,000円 ＋クレカ利用分の20ポイント ＋OMポイントが20ポイント	2万円 ＋クレカ利用分の 200ポイント ＋OMポイントが200ポイント	24万円 ＋クレカ利用分の2,400ポイント ＋OMポイントが2,400ポイント	2,400円分お得 （＋JCBギフトカード2,117円相当のOMポイント）
オーシャン・ペイ利用 （第四北越銀行口座と紐づけ）	1,960円 ＋OMポイントが19ポイント	1万9,600円 ＋OMポイントが190ポイント	23万5,200円 ＋OMポインが1,900ポイント	4,800円分お得 （＋JCBギフトカード1,676円相当のOMポイント）

この表の場合、オーシャン・ペイを第四北越銀行口座と紐づけて利用すると年4,800円もお得に買い物できます。

オーシャン・ペイをクレジットカードと紐づけた場合でも年間2,400円はお得になります。

2年間利用するとOMポイントをJCBギフトカードに交換することが可能となるためさらにお得になります。

ここまで大きな差が出ると誤差ではなくなります。

オーシャン・ペイの登録方法は現在作成中です。

1回の買い物が1,000円以上ならチャレンジャー＞原信ナルス

「オーシャン・ペイ」と原信ナルスの「ネット会員限定クーポン」はどちらがお得なのでしょうか。

簡略化して考えるためにOMポイントや原信ナルスの他のクーポンなどは除外すると、

結論は1回の買い物が1,000円以上になるならオーシャン・ペイの利用がお得です。

上記に当てはまるならチャレンジャーでオーシャン・ペイを使って買い物しましょう。

イオン

イオンをお得に利用するにはWAONをうまく活用していきましょう。

WAON・モバイルWAONで支払うことで0.5%還元＋チャージによるポイント

WAON・モバイルWAONで支払うことでWAON POINTが貯まります。（200円で1ポイント付与）

WAON・モバイルWAONへのチャージはクレジットカードからしましょう。

チャージする際にクレジットカード利用分のポイントも獲得できるからです。

チャージするクレジットカードはイオンカードセレクトかTカードPrimeがオススメです。

イオンカードセレクトでは200円のチャージでWAON POINTが1ポイントが付与されます。

TカードPrimeでは日曜日にチャージで200円のチャージでVポイントが3ポイント付与されます。

スマホアプリ「iAEONアプリ」内のAEON Payで支払う

AEON Payのキャンペーンを利用することで高いポイント還元を受けられることがあります。

しかしイオン系列のクレジットカードを持っていないとAEON Pay自体が利用できないので注意しましょう。

ウエルシア

ウエルシアで買い物するなら「ウエルシアアプリ」の利用がオススメです。

スマホアプリ「ウエルシアアプリ」でポイントカードを提示する
（Vポイントカード・WAONポイントカード）

ウエルシアアプリはVポイントカードとWAONポイントカードを1画面で表示できます。

ポイントカードを提示する際の煩わしさがなく便利です。

1画面で表示するためにはウエルシアメンバー登録が必要です。

ウエルシアメンバー登録の方法は以下でわかりやすく解説しています。ぜひご覧ください。

バーコード決済・クレジットカード決済・モバイルWAONで支払う

原信ナルスで紹介した決済方法に加えて、WAON・モバイルWAONもオススメの決済方法の1つになります。

イオンでの買い物が多い方はWAON POINTを貯められる機会になるためお得です。

WAON POINTはポイントの合算が可能です。

モバイルWAONとWAONポイントカードでそれぞれ貯めたポイントが無駄になりません。

目的に合ったお店を選んで安くお得に買い物しよう

自炊で食費を抑えるためには食料品を安く買うことが大切です。

今回は安くお得に買い物できるオススメのお店を4つ紹介しました。

お店選びの結論は、迷ったら原信ナルスか業務スーパー・チャレンジャーで買い物をしましょう。

買い物金額が1,000円以内なら原信ナルス、1,000円以上なら業務スーパー・チャレンジャーと使い分けるとお得です。

お店選びで迷わなくなれば日々の買い物が楽になり、自炊のハードルが下がります。

「お得に買い物している」と自信が持てることで満足感や成功体験が得られ、自炊のモチベーションがアップします。

安くお得なお店で買い物して食費を安く抑えながら、一緒にがんばって自炊を続けていきましょう。